13 wichtige Vitamine und 24 lebensnotwendige Mineralien
Mein Immun-Geheimnis zum Frühstück
Meine Methode gegen Viren und gegen Bakterien: 7 Gewürze, Leinöl + Joghurt
Jeden Tag 9x Natur für meine Gesundheit
Mein Frühstück ergänze ich täglich
durch eine Portion Gewürze.
Mit 3 Löffeln Joghurt vermische ich
1 Teelöffel kaltgepresstes Leinöl
1 Löffelspitze Kurkuma (Tagesdosis bis 3g)
1 Löffelspitze schwarzer Pfeffer (verzehnfacht Wirkung von Kurkuma)
1 Löffelspitze Kreuzkümmel
1 Löffelspitze Koriander
1 Löffelspitze Zimt
1 Löffelspitze Ingwer
1 Löffelspitze Chili
Mein Frühstücks – Immun-Tip
Meine Gewürzmischung
Wenn du die Wahrheit über Gewürze und deren Wirkung auf das Immunsystem wissen willst
Geheimwissen: 10 Gewürze gegen Corona
In China, in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
… wurden bereits in 2020 insgesamt 10 nachweislich antivirale Gewürze und Heilpflanzen
… für Tees gegen die Corona-Viren empfohlen.
80% der in China an Covid-19 erkrankten Personen
… und auch viele Millionen andere Menschen
…haben diese Naturheilmittel verwendet.
Fehlt dir noch etwas?
Hier habe ich meine 7 morgendlichen Gewürze und Leinöl für dich zusammengestellt:
Kurkuma
schwarzer Pfeffer
Kreuzkümmel
Koriander
Ingwer
Chili
Ceylon-Zimt
Leinöl
Joghurt-Maker
Mein täglicher Bedarf an diesen 13 Vitaminen
Abkürzungen
mg = Milligramm 1 Gramm = 1.000 Milligramm;
mcg = Mikrogramm, 1 Gramm = 1.000.000 Mikrogramm, 1 Milligramm = 1.000 Mikrogramm)
Der tägliche Bedarf der verschiedenen Vitamine ist sehr unterschiedlich und kann je nach Größe, Alter und Gewicht variieren. Darum geben andere Quelle auch andere Werte an.
Der erste hier angegebene Wert entspricht den Empfehlungen der DGE , der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V., dahinter stehen Bemerkungen und Werte aus anderen Literaturquellen.
01 Vitamin A – (Retinol) – täglich 0,8 (Frauen) bis 1,0 mg (Männer), Schwangere 1,1 mg, Stillende 1,5 mg,
02 Vitamin D1, 2, 3 – täglich 20 mcg, andere: 5 mcg
03 Vitamin E – (Tocoferol) – täglich 12 mg bis 15 mg, Stillende 17 mg
04 Vitamin K1 + K2 – täglich 60 mcg bis 80 mcg, andere: 1 mcg bis 2.000 mcg,
05 Vitamin B1 – (Thiamin) – täglich 1,0 bis 1,3 mg, andere: 1,3 mg bis 1,8 mg
06 Vitamin B2 – (Riboflavin) – täglich 1,2 mg bis 1,5 mg, andere: 1,8 mg bis 2,0 mg
07 Vitamin B3 – (Niacin) – täglich 13 mg bis 17 mg, andere: 15 mg bis 20 mg,
08 Vitamin B5 – (Pantothensäure) täglich 6 mg, andere: 8 mg bis 10 mg
09 Vitamin B6 – (Pyridoxin) – täglich 1,4 mg bis 1,6 mg, andere: 1,6 mg bis 2,1 mg
10 Vitamin B7 – (Biotin) – täglich 30 mcg bis 60 mcg, andere: bis 250 mcg,
11 Vitamin B9 – (Folsäure) – täglich 300 mcg, andere: 160 mcg bis 400 mcg
12 Vitamin B12 – (Cobalamin) – täglich 4,0 mcg, Schwangere 4,5 mcg, Stillende 5,5 mcg
13 Vitamin C – (Ascorbinsäure) – täglich 95 mg (Frauen) bis 110 mg (Männer), Stillende 125 mg
Vitamine aus meiner Online-Apotheke
Meine Online-Apotheke ist mit Vitamin-Präparaten gut bestückt.
Von einfachen Lutschbonbons für Kinder bis hin zu hoch konzentrierten Kapseln und Lösungen für ein nachgewiesenes Defizit an Vitaminen ist alles vorrätig.
Bevor du dir Vitamine bestellst, ist es ratsam, deinen Vitamin-Status zu kennen. Bei bestimmten Vitaminen kann eine Überversorgung wie auch eine Unterversorgung zu schweren Nebenwirkungen führen und ist daher nicht ratsam.
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„Mücken vor den Augen“? fehlen Vitamine? fehlen Mineralstoffe?
Punkte, Fäden, Flusen vor den Augen = keine optische Täuschung
Sehr viele Mitbürger kennen das: ob schwarze Punkte, fliegende Fädchen oder ein fetter schwarzer Balken, das sind einige Folgen der Glaskörpervertrübung. Dies hat auf die Sehschärfe keinen Einfluß, ist sehr lästig und geht aber jedem Betroffenen gehörig auf die Nerven.
Es trifft vor allem ältere Menschen, besonders aber auch Diabetiker. Der Glaskörper des Auges, der aus einer geleeartigen Masse besteht, bildet sich schon ab der späteren Jugend zurück.
Es wird dann besonders kritisch, wenn die „Mücken“ in großen Schwärmen auftreten, oder es im Auge blitzt. Dann sofort zum Augenarzt. Nur eine rechtzeitige Behandlung kann sichern, dass es keine Netzhautablösung gibt, sonst erblindest du. Weltweit erblinden dadurch jedes Jahr über 3 Millionen Menschen.
Hier in Deutschland, Österreich und der Schweiz (DACH-Region) haben alle Betroffenen die Möglichkeit, schnell ärztliche Hilfe zu nutzen.
Noch besser ist es, ab dem 40. Lebensjahr regelmäßig beim Augenarzt zur Überprüfung deiner Augen zu gehen. Auch wenn diese Leistungen nicht alle von der Kasse bezahlt werden, das Augenlicht ist für uns alle sehr sehr wichtig.
Vitamine und Mineralien sind existenziell wichtig für die Augen
Das Augenlicht ist eines der wertvollsten Geschenke der Natur für dich. Mit den Rezeptoren wie Stäbchen sehen wir schwarz und weiß, mit den drei verschiedenen Rezeptorenarten wie Zapfen sehen wir drei Grundfarben, Rot Grün und Blau. In unserem Gehirn werden dann diese verschiedenen Farbeindrücke je nach Helligkeit gemischt und ergeben unser farbliches sehen.
Es heißt, das es Vögel wie Kolibris geben soll, die einen vierten Zapfen für das farbige sehen haben und damit UV-Rot und UV-Grün wahrnehmen können.
Zur Pflege der Augen bedarf es verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in Kombination. Wichtig sind Lutein und Zeaxanthin (das sind beides Carotinoin, Pflanzenfarbstoffe), die Vitamine C, E, B3, B6, B12, D3, die Mineralstoffe Zink und Kupfer sowie Omega-3-Fettsäuren.
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