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Bewegung stärkt meine Abwehrkräfte

Am Morgen mit dem Auto ins Büro. Nach acht Stunden auf dem schnellsten Weg nach Hause und auf die Couch. Irgendetwas fehlt in deinem Tagesablauf? Richtig, die Bewegung, etwas Sport. 

Eine körperliche wie geistige Auslastung ist wichtig, damit wir uns rundum wohlfühlen und es meinem Körper an nichts fehlt. 

Bewegung an frischer Luft stärkt die Abwehrkräfte. 

Dabei musst du dich nicht für den nächsten Marathon anmelden. 

Jeder sollte sich nach seinen Möglichkeiten bewegen. Ansonsten drohen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stimmungstiefs oder Schlafprobleme. Weiterhin steigt die Infektanfälligkeit.

Der Gang ins Fitnessstudio ist die erste Wahl. Hier bist du motiviert und kannst Gleichgesinnte treffen. 

In Zeiten von Corona heißt es umdenken

Es wird vielleicht etwas Disziplin erfordern, auf den Hometrainer umzusteigen, der Effekt für den Körper ist aber der Gleiche. 

Bist du körperlich aktiv, wird Adrenalin ausgeschüttet. Das Hormon kurbelt die Abwehrzellen an. Ausdauertraining ist besonders effektiv für das Immunsystem. Freizeitsportler sind deutlich weniger erkältet. 

Beim Waldlauf oder der Joggingrunde mit dem Hund ist auf passende Sportkleidung zu achten. Klebt der Schweiß auf der Haut, steigt das Risiko sich zu unterkühlen. Funktionskleidung lässt die Haut atmen und sorgt für den Abtransport des Schweißes. 

Nach dem Sport hilft ein Proteinshake, schnell wieder zu Kräften zu kommen.

Proteine für meine Stärkung

1,5 kg Eiweiß und das Immunsystem 

Für das Immunsystem ist Eiweiß ein Energielieferant, der auf dem Speiseplan nicht fehlen sollte. 

Mit guter Eiweißversorgung kann der Körper die Wirkung von Viren und Bakterien verringern oder eliminieren. 

Darum ist jeder gut beraten, auf ausreichende Eiweißversorgung des Körpers zu achten. 

Nüsse mit viel Eiweiß fallen aus einer weißen Schale, Nüsse stärken die Gesundheit, robust-immun, robust, immun

In China, in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wurden gegen die Corona-Viren insgesamt 10 nachweislich antivirale Gewürze und Heilpflanzen für Tees empfohlen. 

80% der in China an Covid-19 erkrankten Personen (und auch viele Millionen andere Menschen) haben diese Naturheilmittel verwendet.

Diese Gewürze gibt es auch in Deutschland, nur die Pharma verdient daran nix.  

Gewürz Stand auf dem Markt mit vielen Gewürzen

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