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Hier erfährst Du, wie Du deinen gestresster und strapazierter Körper

mit einfachen und natürlichen Mitteln und Methoden regenerierst,

damit du GESUND, FRISCH, ROBUST und IMMUN

deine neuen Aufgaben leichter meistern kannst.

Dein starkes Immunsystem wehrt viele Krankheitserreger ab!

… wozu muss ich mich dann damit beschäftigen?

Bist du ausreichend gegen Krankheitserreger wie Viren, Bakterien, Pilze und Parasiten geschützt? 

Hast du dein körpereigenes Abwehrsystem immer systematisch gestärkt? 

Oder wirft dich jedes laue Lüftchen mit Krankheiten, Unwohlsein und Schmerzen gleich um? Dann stärke dein Immunsystem!

Was schadet meiner Immunabwehr?

Vor allem eine ungesunde Lebensweise

– Stress (egal ob im Beruf, zu Hause, beim Hobby)

– Schlafmangel (viele durchgemachte Nächte)

– häufig/regelmäßig/ auch gelegentlich sehr viel Alkohol, Nikotin

– zu wenig Bewegung, keine frische Luft und Sonne, kaum Sport 

– ungesunde Ernährung (Fast-Food, Fertignahrung usw.) 

Wir zeigen dir hier – ohne erhobenen Zeigefinger -, wie du dein Immunsystem selber stärken kannst.

Warum robust und immun?

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Sind Eisbären gesünder als Menschen?  

Ein robuster und immuner Körper  kann dir  im Leben, in wohl jedem Job, auch in der Familie erheblich weiterhelfen.

Ein besonderes Eisbad gewünscht?

 

Was stärkt meine Immunabwehr?

Das Immunsystem kann verschieden gestärkt werden: 

+ viele Vitamine, alle notwendigen Mineralstoffe

+ frische Luft und Sonne, Bewegung, Sport, körperliche Fitness

+ stressfrei leben und ausreichend schlafen

+ gesunde Ernährung, viel Gemüse und Gewürze 

+ Heilpflanzen gegen Krankheitserreger

Wir zeigen dir hier – ohne erhobenen Zeigefinger -, wie du dein Immunsystem selber stärken kannst.

Der beste Schutz gegen Krankheitserreger (Viren, Bakterien, Pilze usw.) ist das körpereigene Abwehrsystem. Je besser du deinen Körper darauf trainierst, robust und immun zu reagieren, desto stärker kann deine Abwehr gegen Viren, Bakterien, Pilze ohne Chemie-Pharma sein.

AKTUELL: Robust und Immun gegen Viren

1,5 kg Eiweiß im Körper festigen deine Abwehrkräfte

Eiweiß ist für das Immunsystem ein Energielieferant, der auf dem Speiseplan nicht fehlen sollte. Mit guter Eiweißversorgung kann der Körper die Wirkung von Viren und Bakterien verringern oder eliminieren. 


Eiweiß gegen Corona-Viren

13 Vitamine und 24 Mineralien für deine starken Abwehrkräfte

Dein Körper benötigt notwendige Vitamine und Spurenelemente, die der Körper nicht (ausreichend) selbst herstellen kann. Diese stärken dein Immunsystem und verringern die Gefahren und Auswirkungen von Erkrankungen. 


13 Vitamine und 24 Mineralien gegen Corona-Viren

China: 10 Gewürze gegen Corona-Virus

In China, in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wurden bereits in 2020   insgesamt 10 nachweislich antivirale Gewürze und Heilpflanzen für Tees gegen die Corona-Viren empfohlen. 80% der in China an Covid-19 erkrankten Personen (und auch viele Millionen andere Menschen) haben diese Naturheilmittel der TCM verwendet.  


10 Gewürze gegen Corona-Viren

Geheimes Wissen zu Corona COVID-19: Zahlen und Fakten

Weiteres Hintergrundwissen

* interessante Daten, Zahlen, Fakten

* Zuständigkeiten und staatliche Institute 


Geheimes Wissen zu Corona, Zahlen und Fakten

Wie werde ich nicht krank?

Wichtige Gedanken

In der kalten Jahreszeit rollt pünktlich die Grippewelle an. Zwischen November und Februar erwischt es gefühlt jeden und Husten und Schnupfen begleiten den Alltag. Während sich ein Teil von uns vollkommen geplättet durch den Tag schleppt, scheinen andere die Gesundheit geradezu gepachtet zu haben. 

Das Immunsystem zu stärken, scheint die einzige Waffe, um gesund oder möglichst symptomfrei zu bleiben.

Während Erkältungen zur Normalität gehören, stellt uns die Corona-Krise vor völlig neue Herausforderungen. 

Jeder Mensch besitzt eine angeborene Abwehr gegen Erkrankungen. Die Haut stellt beispielsweise eine Barriere dar, welche das Eindringen von Erregern verhindert. Wie stark sich diese Gegenwehr formiert, liegt zu einem großen Teil bereits in deinen Genen. 

Angeboren ist die Immunabwehr nur teilweise. Du selbst kannst aktiv dazu beitragen, dein Immunsystem zu stärken und von vielen verschiedenen Erkrankungen verschont zu bleiben.

Was ist das Immunsystem?

Das Immunsystem ist das biologische Abwehrsystem des Körpers, um Gewebeschädigungen durch Krankheitserreger abzuwehren. 

Hauptaufgabe ist die Abwehr von Krankheitserregern sowie deren Entfernung aus dem Körper. 

Krankheitserreger können sein:

* Bakterien (z.B. Salmonelle, Staphylokokken, Tuberkulose, Keuchhusten, Scharlach) 

* Viren (z.B. HIV/AIDS, Hepatitis, Corona, Windpocken, Masern, Röteln)

* Pilze (z.B. Hautpilz, Schimmelpilze)

* Protozoen (z.B. Malaria, Tropenkrankheit, Toxoplasmose, verschiedene Darmkrankheiten)

* Parasiten (z.B. Würmer, Kopfläuse, Flöhe)

Bestandteile des Immunsystems:

Mechanische Barrieren gegen Krankheitserreger

++ Haut, Schleimhäute

++ Augen

++ Atemwege, Mundhöhle

++ Magen, Darm, Harntrakt 

Abwehrzellen gegen Krankheitserreger

++ weiße Blutkörperchen mit v erschiedenen Funktionen: 

* Leukozyten: Makrophagen und Granulozyten („fressen“ eingefdrungene Bakterien auf)

* Lymphozyten: T- und B-Lymphozyten 

++ Atemwege, Mundhöhle

++ Magen, Darm, Harntrakt 

Wann wird man krank?

Du kannst aus drei verschiedenen Aspekten krank werden: 

1. An oder in deinem Körper befinden sich sehr viele Erreger

2. Die Erreger an oder in deinem Körper sind extrem „virulent, also sehr stark krankmachend

3. Dein Immunsystem hat einen schlechten Zustand und die Erreger können einfach eindringen. 

Ein starkes Immunsystem hat verschiedene Bausteine

Ganz wichtig ist eine ausgewogene Ernährung: Vitamine, Mineralien, Eiweiß

Dein Körper muss mit allen notwendigen Vitaminen und Spurenelementen versorgt werden. Nicht alle Stoffe können vom Organismus selbst hergestellt werden. Wenn du auf eine gesunde Ernährung achtest und viel Obst und Gemüse isst, kannst du deine Immunabwehr in Form bringen.

Eiweiß liefert dem Immunsystem die nötige Energie und darf auf dem Speiseplan nicht fehlen. Eine ausreichende Eiweiß-Versorgung kann durch Supplemente sichergestellt werden.

Sport ist ein wichtiger Immunturbo

Betätigung an frischer Luft kurbelt den Kreislauf an. Das Sonnenlicht macht nicht nur gute Laune, sondern versorgt den Körper auch mit lebenswichtigem Vitamin D. Sport treiben solltest du nach deinen Möglichkeiten.

Es geht keinesfalls darum, dass Sport in Stress ausartet. Überlastung bekommt deinem Immunsystem nämlich nicht.

Ruhe und Entspannung

Ruhe und Entspannung kannst du in der Sauna oder bei Wechselduschen finden. Hier kannst du so richtig abschalten und gleichzeitig deine Immunabwehr steigern.

Ausreichend Schlaf

Nach einem langen Tag hat dein Körper eine Pause verdient. Ausreichend Schlaf macht fit und schön und stärkt die Abwehrkräfte. Wichtig ist hierbei nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die Intensität des Schlafes. Diese wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst.

Ein starkes Immunsystem kann nur aufgebaut werden, wenn du dich von einigen „Sünden“ verabschiedest. Dazu zählen Alkohol und Nikotin, Stress, mangelnde Bewegung, Schlafmangel und eine fettreiche und ungesunde Ernährungsweise.

So bereitest du dich richtig vor dich und deine Familie zu schützen!

Titel-quer Gewürz Stand auf dem Markt mit vielen Gewürzen, Gewürze stärken das Immunsystem

10 Gewürze gegen Viren (auch Corona)

22 Lieblingsgewürze der Deutschen

mein tägliches Gewürz-Frühstück (mit Foto)

In China, in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wurden gegen die Corona-Viren insgesamt 10 nachweislich antivirale Gewürze und Heilpflanzen für Tees empfohlen. 

80% der in China an Covid-19 erkrankten Personen (und auch viele Millionen andere Menschen) haben diese Naturheilmittel verwendet. 


10 Gewürze gegen Corona-Viren

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13 Vitamine und 24 Mineralien

Gegen Krankheitserreger

Jeder Mensch benötigt notwendige Vitamine und Spurenelemente, die der Körper nicht (ausreichend) selbst herstellen kann. 

Doch welche Bedeutung haben diese Vitamine und Spurenelemente für das Immunsystem? 


13 Vitamine und 24 Mineralien

Nüsse mit viel Eiweiß fallen aus einer weißen Schale, Nüsse stärken die Gesundheit, das Immunsystem stärken

1,5 kg Eiweiß und das Immunsystem

Gegen Krankheitserreger

Welche Rolle spielt denn Eiweiß für das Immunsystem?   

Warum ist ausgerechnet eine guter Eiweißversorgung erforderlich, damit der Körper die Wirkung von Viren und Bakterien verringern oder eliminieren kann? 


Eiweiß

Immunsystem Psyche, Läuferin von rechts nach links im Sonnenlicht, Sport macht robust, immun

Bewegung & Sport

Für ein robustes Abwehrsystem

Jeder weiß, um das Immunsystem anzukurbeln, ist regelmäßiger Sport wichtig, bestenfalls an der frischen Luft. 

Doch wie oft und wie lange sollst du Sport treiben?


Sport

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Sauna und Wechselduschen

Für ein robustes Abwehrsystem

Für Entspannung und Ruhe sorgen ein Besuch in der Sauna, im Dampfbad oder einfaches Wechselduschen. Doch wie hilft das dem Immunsystem? 

In vielen Ländern ist es anders: In welchem Lang gilt textilfreie Saunieren und wo gilt in Dampfhäuser nur mit Badezeug?


Sauna

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Ausreichend Schlaf

Für ein robustes Abwehrsystem

Es heißt, genügend Schlaf macht nicht nur schön, sondern stärkt die Abwehrkräfte und das Immunsystem. Wie lange soll ich schlafen? 

Welchen Politikern, welchen Persönlichkeiten reichen schon 4 bis 5 Stunden Schlaf aus? 


Schalf

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Gesunde und feste Psyche

Für ein robustes Abwehrsystem

Warum sollen sich Psyche und Immunsystem einander bedingen? 

Für eine feste Immunität reichen doch gesunde Ernährung,  passender Sport, ausreichend Schlaf und Wechselduschen aus?


Psyche

Weitere Empfehlungen für robuste und immune Mitmenschen

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